Beste fitness trampoline

Ben je op zoek naar een van de leukste en meest effectieve manier om te trainen? Dan is een fitness trampoline misschien wel iets voor jou.

Het is een leuke en uitdagende manier om je spieren te versterken, coördinatie te verbeteren en je uithoudingsvermogen naar een nieuw level te tillen. Bovendien is het ook nog eens een geweldige manier om calorieën te verbranden en stress te verminderen.  

In deze blog gaan we dieper in op wat een fitness trampoline precies is, hoe je ermee kunt trainen en welke voordelen het heeft.

Dus als je klaar bent om de sneltrein te nemen en je fitheid naar een hoger niveau te tillen, lees dan snel verder!

Een fitness trampoline is een kleine trampoline die speciaal is ontworpen voor fitness oefeningen. Het is een effectieve en leuke manier om te trainen en calorieën te verbranden. Fitness trampolines zijn vaak kleiner dan standaard trampolines en hebben een stevig frame en een elasticiteit band om ervoor te zorgen dat ze veilig en stabiel zijn tijdens het gebruik. Sommige fitness trampolines hebben ook handgrepen of andere hulpmiddelen om je balans te verbeteren tijdens het springen.

Er bestaan verschillende soorten fitness trampolines, afhankelijk van de specifieke behoeften en doelen die je hebt. Hierbij een lijst met de meest populaire fitness trampolines:

  • De Mini trampolines: dit zijn de kleinste en meest compacte trampolines, ideaal voor gebruik in kleine ruimtes of als je  op zoek bent naar een trampoline om mee te nemen op reis.
  • Rebounders: deze trampolines zijn vrij klein en hebben geen frame, wat betekent dat ze gemakkelijk op te bergen zijn. Ze zijn ideaal voor als je op zoek zijn naar een lage-impact oefening die makkelijk te integreren is in je dagelijkse routine.
  • Trampolines met handgrepen: deze trampolines hebben handgrepen of andere hulpmiddelen om de balans te verbeteren tijdens het springen. Ze zijn ideaal voor mensen die op zoek zijn naar een extra uitdaging of voor degenen die net beginnen met trampolinespringen.
  • Trampolines met weerstandsbanden: deze trampolines hebben weerstandsbanden die aan het frame zijn bevestigd. Perfect voor als je op zoek bent naar een intensievere training en je uithoudingsvermogen willen verhogen.
  • Trampolines met schokdempers: deze trampolines hebben speciale schokdempers in het frame om de impact op de gewrichten te verminderen. Goed geschikt voor als je op zoek bent naar een lage-impact oefening om je uithoudingsvermogen te verhogen.

Met het gebruik van fitness trampolines train je tientallen spieren. Je hebt de vrijheid om alle kanten op te bewegen waardoor je niet alleen je benen traint maar ook je core en bovenlichaam.

Sterker worden 

Je kunt spieren opbouwen door trampoline te springen! Het ligt eraan welke oefeningen je doet maar voor je benen is het in de meeste gevallen een intense workout. Je pakt dan je Quads, Hamstrings, Gluteus en kuiten mee alleen maar door enthousiast heen en weer te springen. Met andere trampoline oefeningen train je ook weer andere spieren. De populairste oefeningen hebben wij onderaan in een rijtje gezet voor je.

Afvallen

Tussen alle spring- fun door val je ook nog eens af, het is een enorm effectieve manier om calorieën te verbranden. Het verbranden van calorieën hangt wel af van een aantal factoren zoals je gewicht, de intensiteit van de oefening en de duur van je trampoline workout. Dus combineer consistent  trampoline springen met gezonde voeding en je hebt een van de leukste afvalmethodes!

Verbeterde conditie

Doordat je gehele lichaam bezig is om jezelf in balans te houden en je ook nog eens extra kracht gebruikt om te springen, kost dit een stapel energie. Dus perfect om je uithoudingsvermogen te verhogen en je conditie te verbeteren.

Betere coördinatie

Omdat je tijdens het springen op een trampoline in staat bent om alle kanten op te bewegen, helpt dat je ook om je coördinatie te verbeteren. Een goed ontwikkelde coördinatie hebt je bij alles van je dagelijks leven of bij andere sporten.

Om je de uren zoeken te besparen hebben wij het makkelijk gemaakt voor je, hieronder staan 10 trampolines die het door hun populariteit op onze lijst gemaakt hebben. Kies de geschikte fitness trampoline uit en start met al springend fit worden!

ANCHEER Trampoline

Een mini trampoline met handgrepen en een stevig frame, ideaal voor lage-impact oefeningen en voor een reeks van andere effectieve oefeningen. Door dat het toch een forse ‘’mini’’ trampoline is kan deze nog best wat ruimte innemen. Dus check altijd eerst de afmetingen.

JumpSport Fitness Trampoline

Een rebounder met een robuust frame en een zachte, veilige mat, perfect voor als je op zoek bent naar een lage-impact oefening. Dit merk trampolines zijn verkrijgbaar in duidelijke kleuren waardoor je makkelijk verschillende sterktes kunt onderscheiden. Het enige nadeel is dat deze niet inclusief handvaten komt.

Maximus Pro Rebounder

Een kleine trampoline met handgrepen en grof gebouwd, ideaal voor mensen die op zoek zijn naar een intensievere training. Een enorm voordeel van deze fitness trampoline is dat die opvouwbaar is, makkelijk mee te nemen en op te bergen dus! Alleen door het kleine formaat kan die misschien niet optimaal voor je zijn met bepaalde oefeningen die wat meer ruimte nodig hebben.

Stamina Intone Plus Rebounder

Een rebounder met weerstandsbanden en een stevig frame, ook perfect voor intensieve trainings doeleinden. De weerstand banden geven je de mogelijkheid om een moeilijkheidsgraad omhoog te gaan en tegelijkertijd bieden ze je meer stabiliteit.

Urban Rebounder

Een rebounder met handgrepen en geschikt voor grote aantal gewichtsklassen Lage-impact oefeningen zijn weggelegd voor deze fitness trampoline, met een super compact formaat en een handige stabilisatiestang erbij is deze perfect voor beginners.

Marcy Trampoline Cardiotrainer

Een gemiddeld formaat trampoline met handgrepen en een goed onderstel, hiermee bereik je nieuwe levels van  intensieve trainingen. Het unieke aan de Marcy Trampoline is dat de hendels over het midden van de trampoline lopen waardoor je bijna onmogelijk verkeerd kan gaan.

Merax Mini Trampoline

Een mini trampoline met handgrepen en degelijk gebouwd, goed voor lage-impact oefeningen. De zachtere stugheid, handgrepen en formaat zorgen ervoor dat deze ook kinderproof is.

Maximus Pro Mini Trampoline

een kleine trampoline met handgrepen, opvouwbaar en stevig onderbouwd, ideaal voor mensen die op zoek zijn naar een intensievere training methode. 

Stamina In Tone Oval Jogger

Een forse trampoline met handgrepen in het midden, weerstandsbanden en een stevig frame, perfect voor mensen die op zoek zijn naar een intensievere training. De breedte van deze trampoline opent een heel aantal nieuwe opties voor oefeningen die je bij de gewone ronde fitness trampolines niet makkelijk uit kunt voeren. Hierdoor wordt het wel een lastiger model om op te bergen.

JumpSport Fitness Trampoline Pro

Een compacte trampoline inclusief handgrepen en een robuust gebouwd frame. Zeer geschikt voor intensieve trainingen en makkelijk te demonteren handgrepen.

Nu heb je je trampoline staan maar waar begin je mee? Het is belangrijk om als beginnend sporter/trampolinespringer niet al te intensief beginnen. Dus wij hebben de meest effectieve oefeningen voor je uitgezocht waar je rustig mee kan beginnen en naarmate je ervaring opdoet je intensiteit ook omhoog kunt schroeven.

Dubbele sprong

Een oefening die je benen goed aanpakt, zodra je de enkele sprong goed onder controle hebt kan je de dubbele sprong uitvoeren. Zodra je de trampoline raakt, moet je je benen gebruiken om je af te zetten en omhoog te springen. Zodra je zo hoog mogelijk bent, moet je je benen opnieuw gebruiken om je af te zetten en nog een keer te springen. Probeer je benen zo krachtig mogelijk af te zetten zodra je de trampoline raakt, zodat je zo hoog mogelijk springt. En je benen goed aan het werk zet.

Jumping Jacks

Dit is een typische full-body oefening, begin in een sta-positie op de trampoline, spring vervolgens omhoog terwijl je je voeten naar buiten brengt en je armen boven je hoofd brengt. Spring vervolgens weer terug naar je startpositie.

High knee jumps

Ideaal voor een goede stretch in je quads met een explosief randje. Begin met een sta-positie op de trampoline, spring vervolgens omhoog terwijl je je knieën zo hoog mogelijk probeert op te trekken naar je borst toe. Breng dan je knieën weer omlaag en vang jezelf op naar je startpositie.

Jump squats

Een intensieve been oefening, de Jump squats. De normale squat een stuk leuker en explosiever gemaakt. begin in een squat positie en duw jezelf vanuit je benen met zoveel mogelijk kracht omhoog, vang jezelf vervolgens weer op en zak naar beneden in je startende squat positie.

lunges

Lunges versterken je beenspieren en verhogen je uithoudingsvermogen. Begin de oefening door op de trampoline staan met je voeten op het midden van de trampoline en je knieën licht gebogen. Stap met je rechtervoet naar voren en zak met je knie naar de grond, zodat je in een lunge-positie komt. Let erop dat je rechterknie boven je enkel blijft en je linkerenkel loodrecht op de grond staat. Duw op je rechtervoet om terug te keren naar de startpositie. Herhaal dit met beide benen.

Core rotation

Het fundament van bijna elke oefening is een sterke core, met deze oefening train je je core goed en kan je je voorbereiden op andere oefeningen waar je stabiliteit en mobiliteit voor nodig hebt. Voer deze uit door op de trampoline te staan met je knieën in een licht gebogen positie. Roteer vervolgens je bovenlichaam naar rechts en laat je armen volgen, houd je knieën licht gebogen en je voeten op de trampoline, kom weer terug naar je startpositie en herhaal dit ook voor je linkerkant.

Wat doet trampoline springen met je lichaam?

Trampoline springen is een effectieve oefening die kan helpen om je algehele fitheid te verbeteren. Het kan je spierkracht versterken, uithoudingsvermogen verbeteren en flexibiliteit verhogen. Trampoline springen kan ook helpen om je hart te versterken en je bloedcirculatie te verbeteren, wat kan bijdragen aan een gezonder hart en een lager risico op hartaandoeningen.

Waar op letten bij een fitness trampoline?

Als je van plan bent om een fitness trampoline te kopen of te gebruiken, is het belangrijk om op een aantal dingen te letten om ervoor te zorgen dat je veilig en effectief kunt trainen:
Kies een trampoline met een stevig en stabiel frame en een goede veerconstructie om te voorkomen dat je uit balans raakt tijdens het springen. Zorg er ook voor dat de trampoline op een vlakke en stabiele ondergrond staat om te voorkomen dat hij omvalt of wiebelt tijdens het gebruik. Kies vervolgens ook een trampolines met een geschikte spronghoogte en -diameter voor jouw lengte en gewicht om te voorkomen dat je te hoog springt en je spieren en gewrichten overbelast.

Waar is een fitness trampoline goed voor?

Je kan je spierkracht versterken, uithoudingsvermogen verbeteren, flexibiliteit te verhogen en hart te versterken. Trampoline springen kan ook helpen om stress te verminderen en kan een gevoel van welzijn en vreugde geven. Het kan ook helpen om het coördinatievermogen te verbeteren en het is natuurlijk een leuke manier om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen. Het is belangrijk om te onthouden dat trampoline springen ook een verhoogd risico op blessures kan betekenen als je niet voldoende oplet. Zorg er dus voor dat je de juiste techniek gebruikt en start met een lage intensiteit voordat je de intensiteit opvoert om te voorkomen dat je te veel belasting op je gewrichten en spieren legt.


Over de schrijver
Reactie plaatsen