Vitamine B1 (thiamine)

Wat is vitamine B1?

Vitamine B1 ( thiamine) ook wel aneurine of antiberiberivitamine genoemd is een wateroplosbare vitamine. In zijn natuurlijke vorm wordt het dus thiamine of thiamine difosfaat (TDP) genoemd. De naam voor vitamine B1 supplementen is thiamine chloride-hydrochloride of thiamine-mononitraat.

Waar zit vitamine B1 in?

Thiamine zit in brood, graanproducten, aardappelen, groente, vlees en vleeswaren, melk en melkproducten.

Waar is vitamine B1 goed voor?

1. Vitamine B1 zet koolhydraten om naar energie voor je lichaam
2. Het zorgt voor een goede werking van de hartspier
3. Het zorgt voor een goede werking van het zenuwstelstel
4. Het zorgt voor een goede werking van de hersenen 

Hoeveel vitamine B1 heb ik nodig?

De dagelijks aanbevolen hoeveelheid voor volwassen ligt tussen de 0,9 en 1,2 mg per dag. Voor mannen is dat tussen de 0,9 en 1,2 en voor vrouwen ligt dat tussen de 0,7 en 0,8

Wat is het gevolg van een tekort aan vitamine B1?

Zodra iemand te weinig aan vitamine B1 binnen krijgt kan dat leiden tot psychische klachten zoals depressie, concentratieproblemen en geheugenverlies. Daarnaast kan er gevoelloosheid ontstaan i de benen, hartklachten en spierverlamming. Een tekort aan vitamine B1 komt vooral voor  bij risicogroepen zoals alcoholisten en drugsverslaafden. 

Wat is het gevolg van teveel vitamine B1?

Er zijn geen gevolgen aan een teveel van vitamine B1. Een teveel wordt niet opgenomen door je lichaam en gewoon weer uit geplast.