Vitamine B11 (Foliumzuur)

Wat is vitamine B11?

Vitamine B11 ook wel foliumzuur is onderdeel van het vitamine B-complex. Vitamine b is een wateroplosbare vitamine. Het wordt direct in je bloed opgenomen. Het helpt mee aan verschillende lichaamsprocessen.

Waar zit vitamine B11 in?

Vitamine B11 kun je vinden in verschillende voedingsmiddelen:

1. Vlees
2. Zuivel
3. Groene groentesoorten
4. Volkoren producten
5. brood

Waar is vitamine B11 goed voor?

Je lichaam heeft meerdere gezondheidsvoordelen aan vitamine B11:

1. Belangrijk voor de groei van het lichaam
2. Belangrijk voor de aanmaak van witte bloedcellen
3. Belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen
4. Speelt een rol bij het functioneren van je immuunsysteem
5. Speelt een rol bij weefselgroei tijdens zwangerschap
6. Speelt een rol bij geestelijke veerkracht
7. Helpt bij vermoeidheid

Hoeveel vitamine B11 ik nodig?

Wat is het gevolg van een tekort aan vitamine B11?

Een tekort aan vitamine B11 kan leiden tot:

1. Vermoeidheid
2. Gewichtsverlies
3. Verminderde eetlust
4. Afwijking van rode bloedcellen
5. Afwijking van witte bloedcellen
6. Verandering in het beenmerg
7. Darmstoornissen
8. Geboorteafwijkingen (bij zwangere vrouwen)

Wat is het gevolg van een teveel aan vitamine B11?

Een overschot aan vitamine B11 kan bijna alleen maar ontstaan door overmatig gebruik van supplementen. Dit kan leiden tot het verbergen van een vitamine B12-tekort.