Vitamine B12 (Cobalamine)

Wat is vitamine B12?

Vitamine B12 ook wel cobalamine genoemd is onderdeel van het vitamine B-complex. Vitamine b is een wateroplosbare vitamine. Het wordt direct in je bloed opgenomen. Het helpt mee aan verschillende lichaamsprocessen. Vitamine B12 kun je alleen in dierlijke producten binden. Veganisten en vegetariërs wordt dus geadviseerd supplementen te nemen.

Waar zit vitamine B12 in?

Vitamine B12 zit in verschillende voedingsmiddelen:

1. Vlees
2. Vleeswaren
3. Vis
4. Eieren
5. Melk
6. melkproducten

Waar is vitamine B12 goed voor?

Vitamine B12 heeft verschillende gezondheidsvoordelen:

1. Het voorkomt bloedarmoede
2. Speelt een rol bij een goede weerstand
3. Speelt een rol bij de vorming van rode bloedcellen
4. Is essentieel voor het zenuwstelsel
5. Helpt bij vermindering van vermoeidheid
6. Speelt een grote rol bij de productie en afbraak van homocysteïne

Hoeveel vitamine B12 ik nodig?

Wat is het gevolg van een tekort aan vitamine B12?

Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot:

1. Bloedarmoede
2. Moeheid
3. Duizeligheid
4. Hartkloppingen
5. Oorsuizen
6. Tintelingen in de vingers
7. Geheugenverlies
8. Coördinatiestoornissen
9. Spierzwakte in de benen

Wat is het gevolg van teveel aan vitamine B12?

Er zijn vrijwel geen nadelige effecten van een teveel aan vitamine B12. Je lichaam neemt een teveel gewoon niet op en plast het weer uit.