Vitamine B6 (Pyridoxine)

Wat is vitamine B6?

Vitamine B6 ook wel pyridoxine is onderdeel van het vitamine B-complex. Vitamine b is een wateroplosbare vitamine. Het wordt direct in je bloed opgenomen. Vitamine B6 helpt bij een groot aantal aan lichaamsprocessen.

Waar zit vitamine B6 in?

Vitamine B6 kun je in verschillende voedingsstoffen vinden:

1. Vlees
2. Eieren
3. Vis
4. Graanproducten
5. Aardappelen
6. Peulvruchten 

Waar is vitamine B6 goed voor?

Vitamine B6 heeft meerdere gezondheidsvoordelen:

1. Belangrijk voor je weerstand
2. Belangrijk voor de spijsvertering
3. Belangrijk voor je zenuwstelsel
4. Een grote bij de vorming van de rode bloedcellen
5. Belangrijk voor je energievoorziening
6. Belangrijk voor een heldere geest
7. Helpt bij verminderen van vermoeidheid
8. Regulering van hormonen

Hoeveel vitamine B6 heb ik nodig?

Wat is het gevolg van een tekort aan vitamine B6?

Een tekort aan vitamine B6 zorgt bij een baby voor de volgende symptomen

1. Stuipen
2. Overgeven
3. Gewichtsverlies

Een tekort aan vitamine B6 bij volwassen kan leiden tot:

1. Vermoeidheid
2. Verwardheid
3. Aandoeningen aan je zenuwstelsel
4. Ontsteking tong en huid
5. Depressie
6. Verminderde weerstand
7. bloedarmoede

Wat is het gevolg van teveel aan vitamine B6?

Een overschot aan vitamine B6 komt niet snel voor. Dit gebeurt alleen in gevallen van langdurig gebruik van supplementen. Een teveel aan vitamine B6 kan leiden tot perifere neuropathie. Dat is een aandoening aan je zenuwstelsel waardoor er gevoelloosheid, tintelingen of ernstige zenuwpijn in kan ontstaan in de handen en voeten.